歡迎光臨中國運動休閑網
加入收藏夾 | English
當前位置:主頁>運動保健>
快來健身抗“秋膘”
來源:  作者:本站

健身抗“秋膘”,那是要講策略的!

天氣漸漸有了涼的趨勢,而“秋膘”也趁我們沒有注意到的時候蠢蠢欲動。

你是不是覺得遊泳是專屬于夏天的運動,現在已經懶得去泳池?你是不是穿起了長褲長袖,就對自己的贅肉“眼不見為淨”?你是不是覺得天氣涼了,就算不在空調房,也比以前更有胃口了?如果你都回答了“是”,那可千萬要警惕了:不知不覺中,你的手臂、腰腹和大腿上,就可能積起一層“秋膘”。

秋日也不能放松運動

有氧運動要常做

秋高氣爽的季節,空氣比其它任何時候要清新,堅持有氧運動可以增強血液循環,改善心髒功能,同時還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動,幾乎适合所有的人群。炎熱的夏天,你隻能在空調房裡的跑步機上跑,而現在,清晨或傍晚的戶外一定更适意。

别忽視力量訓練

許多女生會覺得,“女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣,而事實上對一般人來講,力量訓練是必不可少的。适量的力量訓練,不但不會讓腿或胳膊變粗,反而會減少脂肪,達到塑身的目的。如果你發現自己有“貼秋膘”的趨勢,更應該有針對性的開始力量訓練。不妨通過一些器械的幫助,将“秋膘”扼殺在搖籃裡!

柔韌性練習很重要

柔韌性的優劣主要取決于關節肌肉、韌帶、肌腱的伸展範圍和彈性,以及肌肉活動中的收縮與放松的協調能力。柔韌性對于愛美的女孩子們太重要了,纖細的身材當然是要配優美的身段啦!現在天氣涼了,剛好可以開始平心靜氣地練瑜伽了。


關于本站 | 會員服務 | 隐私保護 | 法律聲明 | 站點地圖 | RSS訂閱 | 友情鍊接
免責聲明:凡本站注明來源為xx所屬媒體的作品,均轉載自其它媒體轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。