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當前位置: 運動保健
男人糟糕的健身習慣
單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經常會做的,而效果卻不像你想象的那麼好。這裡是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習慣,同時他們也提供了最好的方法,以免你在健身房...
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日本音樂健身轉戰韓國
自日本學者苫米地英人博士提出音樂可以豐胸的理論到日本各大美容機構将“豐胸減肥音樂療法”轉化為實踐,一個富有想象力和創造性的過程,把日本豐胸減肥行業推入了一個新的浪潮。繼日本之後,在韓國又有消息傳出:神秘音樂現已進入了韓國,在韓國再次掀起了新的豐胸減肥...
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健身!晨練還是下午練?
有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥,...
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水中健身操讓你皮膚格外光滑
能促進皮膚新陳代謝可消除體内過多脂肪 北京青鳥健身俱樂部水中項目經理林森介紹,目前,除了青鳥健身外,幾家大型的健身俱樂部都開展了此項運動。水中健身操可根據不同人的需求設計不同的課程,如大衆有氧操、水中形體操、水中孕婦操、水中康複操等。初級課程是...
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健身運動受傷怎樣冷敷熱敷?
問:上星期打籃球,我不小心扭傷了腳踝。回家後用熱毛巾敷,結果第二天腫沒退,還出現了皮下淤血,幸好不是很嚴重。後來聽說,受傷後應該馬上冷敷。請問冷敷熱敷有什麼不同? 楊浦區江 同學 答:運...
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教你辦健身卡三招省錢法則
對于女孩子來說,如何保持好身材是個永遠都不過時的話題。雖然我不是個健身迷,但是算起來,先後也辦過5張健身卡啦!回想起辦健身卡的經曆,我總結出一些經驗跟大家分享。 與單次健身相比,辦卡的好處當然就是省錢啦。不過這裡也存在一個問題,那就是辦卡之後的利...
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爬樓梯時尚健身悠着點(圖)
簡要内容:住高層爬樓梯以健身,似乎已成為一種時尚。山地往往不規則,靜息機會較多;樓梯規整,多數情況比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消耗體力也就更多。居住在五、六層以上的中老年人,爬樓梯要量力而行,盡量避免一口氣上升到最高層。 點擊此處查看全部新...
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适用于開車一族的健身計劃
開車族想要為健康加分,平時有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群的鍛煉,因為這段肌群是維持人體穩定的重要組織,肌肉力量夠強的話,姿勢很難不正常,腰背的酸疼也随之消彌無形。 屈膝仰卧起坐 訓練部位:腹肌 預備姿勢:身體平躺,雙手交叉于胸前...
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