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讓乳房“舒服”的11個小方法
來源:  作者:本站

一、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先将肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬币大小的圓。然後用手将乳房壓入再彈起,這對防止乳房不适症有極大的好處。

三、穿穩固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不适。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑利尿劑的确有助于排放體内的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。五、不吃鹹辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不适症效果會更好。七、防止肥胖對于過度肥胖的女性,減輕體重将有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的複原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。将此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。将熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。九、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會幹擾體内必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的産生。

十、遠離咖啡咖啡因是否導緻乳房不适?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。


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